小寒養(yǎng)生的原因，小寒養(yǎng)生的注意事項

小寒是一年二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，在每年的1月5日或6日。通常大寒、小暑、大暑及處暑和小寒，表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。民間也有說，小寒是需要養(yǎng)生的也是適合養(yǎng)生的！那么小寒養(yǎng)生的原因是什么呢？小寒養(yǎng)生有什么注意事項呢？我們一起來看看吧！

《歷書》載：「斗指戊，為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」

民間有句諺語：「小寒大寒，冷成冰團」。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，常有「冷在三九」的說法，而這「三九天」又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節(jié)氣起源于黃河流域。《月令七十二候集解》：「十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣。」小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，「小寒」一過，就進入「出門冰上走」的三九天了。

我國古代將小寒分為三候：「一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝」，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候「雉鴝」的「鴝」為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

這時北京的平均氣溫一般在-5℃上下，極端最低溫度在-15℃以下;我國東北北部地區(qū)，這時的平均氣溫在-30℃左右，極端最低氣溫可低達-50℃以下，午后最高氣溫平均也不過-20℃，真是一個冰雕玉琢的世界。黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆北部及藏北高原，平均氣溫在-20℃上下，河套以西地區(qū)平均氣溫在-10℃上下，都是一派嚴冬的景象。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右，此線以南已經(jīng)沒有季節(jié)性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期。這時的江南地區(qū)平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿生機，但亦時有冷空氣南下，造成一定危害。

寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰氣，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！苟杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。

在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

人們常說「冷在三九，熱在三伏」，最寒冷的節(jié)氣也是陰氣最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。

雖然此時節(jié)是「進補」的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。日常食物中屬于熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。

「生命在于運動」，民諺亦曰：「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！惯@說明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于「陰盛陽衰」狀態(tài)，宜進行「日光浴」，以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。 一場紛紛揚揚的大雪，伴隨著凜冽的寒風，讓人們充分體會到「小寒」真是寒冷刺骨啊?？墒谴笞匀灰呀?jīng)告訴我們，陽氣在此時已悄悄生發(fā)，不久的將來，就會迎來美麗的春天，讓我們善養(yǎng)身心，靜心期待吧!