立夏吃什么食物清熱解暑，吃苦瓜可以清熱瀉火

立夏時(shí)節(jié)代表著春天已經(jīng)離我們而去，炎熱的夏天即將到來(lái)，并且夏天的天氣非常熱，在外面做事的話很可能會(huì)中暑，那么立夏吃什么食物能清熱解暑呢?其實(shí)吃苦瓜就可以清熱瀉火，接下來(lái)就隨小編一起去看看還有那些食物能清熱解暑吧。

一、立夏最為經(jīng)典的食物是立夏蛋

立夏時(shí)節(jié)是夏天第一個(gè)季節(jié)，也就是說(shuō)從這一天開始我們將告別春天而進(jìn)入夏天，雖然在全國(guó)有各種不同的食物，每個(gè)地方的小吃都不一樣，但是立夏吃什么不用都說(shuō)就是立夏蛋，一般在立夏的前一天，很多人就會(huì)在家開始煮立夏蛋了，而且用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應(yīng)該趁熱吃，吃時(shí)倒上好的酒，內(nèi)灑些許細(xì)鹽，酒香茶香，又香又入味。

除了吃蛋之外，還有另外的玩法。煮好的蛋，挑出整只未破的，用彩線編織成蛋套，掛在孩子胸前，或掛在帳子上。小朋友們還要拄立夏蛋(就是碰蛋)，那是這天最快樂(lè)興奮的事，拄蛋以蛋殼堅(jiān)而不碎為贏。

二、立夏吃這些食物能清熱去火

1、苦瓜能清熱消暑

夏天的時(shí)候天氣都比較熱，人也很容易就上火，所以吃一些苦瓜的話，能激人的食欲，開胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。因此立夏吃什么當(dāng)然是苦瓜啊，而且苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。天氣熱了，大家都開始刻意多吃一些苦瓜來(lái)清熱消暑。雖然苦瓜味苦，但其實(shí)苦瓜越苦越好。因?yàn)榭喙显娇?，苦瓜素含量就越多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值業(yè)就越高。

2、四君子湯可以健脾補(bǔ)氣

夏季陰雨不斷，空氣中濕度較重，易感濕邪。脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡，少油膩，少生冷。

立夏吃什么絕對(duì)是可以吃四君子湯的，而被稱為健脾補(bǔ)氣第一名方的“四君子湯”，人參9克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，人參為主，補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃;配以白術(shù)，健脾燥濕，還能加強(qiáng)人參的補(bǔ)氣之力。

3、冬瓜有降火去燥的功效

夏天是多種瓜類上市的季節(jié)，立夏吃什么可以解渴消暑，降火去燥，這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜，而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經(jīng)，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。

三、立夏不管吃什么食物都要鍛煉身體

夏天是晨練的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說(shuō)冬季要注意營(yíng)養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯(cuò)的選擇。大家應(yīng)早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。

　　需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。